Місяць обізнаності про ментальне здоров’я

Іноді наші думки керують нами, наче автопілот, спрямовуючи в напрямку тривожності, стресу чи емоційного виснаження. Ми несвідомо повторюємо ті самі моделі поведінки, які лише посилюють напругу. Але що, якби ми могли взяти кермо у свої руки та змінити маршрут?

Як повідомила перша леді України Олена Зеленська, останнє соціологічне дослідження «Ти як?» демонструє, що майже половина українців зараз відчувають розчарування (39 %), безсилля (35 %), вдвічі більше – напруженість (61 %) та втому (59 %).

З цієї нагоди в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я підтримуючи нову тематичну хвилю комунікаційної кампанії «СенсоТека «Ти як?», у нашому коледжі відбулися інформаційно-просвітницькі заходи:

07.05.2025 у гуртожитках нашого коледжу проведені практичним психологом заходи «7 кроків самодопомоги «Думки-емоції-поведінка»», метою яких було розвинути в студентів навички самопідтримки і вміння керувати своїм внутрішнім станом та зміцнення стійкості.

Опанування навичками самодопомоги – це не просто спосіб впоратися з окремими труднощами, це можливість краще пізнати себе, навчитися помічати внутрішні процеси та свідомо впливати на свій стан. Регулярно практикуючи техніки самодопомоги, ви легше справлятиметеся зі стресом, впевненіше діятимете у складних ситуаціях, будуватимете здорові стосунки й дбатимете про себе.

08.05.2025 на виховних годинах класні керівники ознайомили студентів з інструментами для управління стресом та плекання стійкості.

20.05.2025 опубліковано на сайті коледжу (сторінка психолога) «Техніки самодопомоги підтримки ментального здоров’я» та розповсюджено у соцмережах.

26.05.2025 працівники комунального закладу «Денного центру соціально-психологічної допомоги» Рівненської обласної ради: Олена Кичан – завідувач відділення соціально-психологічної роботи з постраждалими, Ірина Волошина – психолог, Наталія Бойчук – провідний психолог, Наталія Матюхіна – фахівець із соціальної роботи долучилися до заходів цієї хвилі і провели для груп першого року навчання профілактично-просвітницький захід «Насильство – це сміття, яке треба виносити з дому!» і «Компоненти ментального здоров’я».

У сучасному світі, де зміни стали нормою, а невизначеність – постійним фоном, все частіше виникає запитання: як зберігати внутрішній спокій і не втрачати себе серед щоденних викликів? Стрес, новини, дедлайни, війна –  це лише частина того, що щодня випробовує нашу витривалість.

Але є навичка, яка допомагає не лише витримати тиск, а й жити повноцінно попри нього. Це – психологічна стійкість. У статті ви  дізнаєтесь, чому вона важлива, як її розвивати та які прості щоденні практики можуть допомогти залишатися в ресурсі навіть у найбуремніші часи.

Здоров’я та тривалий стрес

З чого складається наше ментальне здоров’я? Чим небезпечний для нашого здоров’я тривалий стрес?

Компоненти ментального здоров’я

Здоров’я – це не лише про фізичне самопочуття. Воно складається з тісно пов’язаних рівнів: фізичного, емоційного, когнітивного та поведінкового. Усі ці складові впливають одна на одну, і коли одна з них страждає – інші теж дають збій. У цій статті розбираємо, як підтримувати баланс і чому важливо піклуватися про себе комплексно.

Вплив тривалого травматичного стресу

Стрес – це природна реакція, але коли він стає постійним супутником, тіло й психіка починають адаптуватися шкідливим способом. Ми звикаємо ігнорувати втому, дратівливість, напруження, поки це не перетворюється на хронічний стан. У статті говоримо про те, як довготривалий стрес змінює наше сприйняття реальності, порушує внутрішній баланс і поступово виснажує життєві ресурси та як навички самодопомоги можуть підтримати.

Техніки самодопомоги

1. Аптечка самодопомоги https://howareu.com/materials/zavantazhui-aptechku-psykholohichnoi-samodopomohy
2. Фізичне здоров’я https://howareu.com/fizychne-zdorovia
3. Корисне мислення https://howareu.com/korysne-myslennia
4. Емоційна регуляція https://howareu.com/emotsiina-rehuliatsiia
5. Ефективна поведінка https://howareu.com/efektyvna-povedinka
6. 7 кроків самодопомоги https://howareu.com/materials/kurs-7-krokiv-samodopomohy-dumky-emotsii-povedinka
7. https://howareu.com/materials/sensoteka-ty-iak

Бережіть себе і будьте здорові!!!